La grossesse n’est pas une maladie. À moins qu’il n’y ait une raison médicale pour avoir neuf mois de repos au lit, l’exercice régulier est bon pour vous. De toute évidence, découvrir que vous êtes enceinte n’est pas le meilleur moment pour commencer à vous entraîner pour un marathon, mais il n’y a aucune raison pour que vous ne fassiez pas d’exercice doux pendant la grossesse.Ainsi, en gardant cela à l’esprit, quels sont les avantages du Pilates pendant la grossesse et est ce que Pilates et grossesse sont bonne idée?
Pilates et grossesse fonctionnent bien ensemble et beaucoup de femmes commencent (ou continuent) des cours de Pilates pendant la grossesse. Comme tout type d’exercice modéré, le Pilates est bon pour le bien-être physique et émotionnel d’une femme enceinte et rester actif est très important pour la santé de vous et de votre bébé.
Quels sont les avantages du Pilates pendant la grossesse?
Il y a beaucoup d’avantages du Pilates pendant la grossesse, car le Pilates peut être modifié pour s’adapter à toutes les étapes de la grossesse d’une femme et les exercices peuvent être adaptés à mesure que votre corps change. L’exercice Pilates accorde une grande importance aux techniques de respiration et apprendre à se concentrer sur sa respiration de manière contrôlée sera très bénéfique pour se préparer au travail.
Faire de l’exercice régulièrement pendant la grossesse peut vous empêcher de prendre trop de poids. Cela peut également vous aider à retrouver votre silhouette plus rapidement une fois le bébé né, car il vous sera plus facile de démarrer votre programme d’exercice post-natal si vous avez suivi un programme d’exercice régulier pendant la grossesse.
Le Pilates est idéal pour renforcer les muscles du tronc. De nombreuses femmes enceintes souffrent de problèmes de dos pendant la grossesse, mais la pratique du Pilates peut aider à renforcer les muscles qui soutiennent le dos, ce qui à son tour aidera à prévenir les maux de dos et à les soulager.
À quoi dois-je faire attention lors de la pratique du Pilates pendant la grossesse?
La grossesse fait ramollir les articulations et les ligaments. Dans les derniers stades de la grossesse, certains exercices de tapis ne seront pas adaptés et vous devrez faire attention à ne pas forcer les muscles et les ligaments. Les muscles abdominaux peuvent également parfois se séparer au cours du dernier trimestre et si cela vous arrive, il est plus sûr de faire une pause dans les cours de Pilates jusqu’à la naissance de votre bébé.
Il est important de bien manger si vous faites de l’exercice pendant la grossesse, car vous utiliserez des calories supplémentaires. Gardez un œil sur ce que vous ressentez en tout temps et si vous êtes fatigué ou ne vous sentez pas à 100%, il vaut mieux se reposer plutôt que de suivre votre cours de Pilates. Si, à un moment quelconque, vous vous sentez étourdi ou malade pendant la pratique du Pilates, arrêtez-vous immédiatement.
Puis-je commencer le Pilates pendant la grossesse si je ne l’ai pas essayé auparavant?
Si vous n’avez jamais essayé le Pilates auparavant, il est préférable de commencer par un cours de Pilates spécialement conçu pour les femmes enceintes. L’instructeur pourra vous conseiller sur les exercices qui conviennent et ce sera également une bonne occasion de vous faire des amis avec d’autres femmes enceintes. Ne soyez pas tenté d’essayer le Pilates par vous-même si vous êtes inexpérimenté.
Le Pilates peut offrir de nombreux avantages pour la santé, donc si vous n’avez pas encore découvert les avantages du Pilates, essayez-le et voyez quelle excellente forme d’exercice cela peut être pendant la grossesse.
